שנת יופי: 4 דרכים שיעזרו לכם להתעורר עם עור שנראה בריא ורענן
אנחנו משקיעים כל כך הרבה מאמצים וכסף כדי להבטיח שהעור שלנו ייראה טוב, החל בקנייה של מוצרים לטיפוח העור וכלה בטיפולים אסתטיים - אבל מה תגידו אם נספר לכם שאחד הסודות הגדולים ביותר לעור בריא ורענן יותר הוא פשוט שינה טובה?
יש לא מעט מחקרים ומדע מאחורי הקונספט של שנת יופי. אחרי הכול, הגוף שלנו אף פעם לא מפסיק לעבוד, בייחוד כשאנחנו ישנים והשינה היא הזמן שבו השיקום הפנימי, והתת עורי, מתחולל.
איך השינה משפיעה על העור
אין לנו ספק שאתם יודעים כמה עייפות ונפולות הפנים שלכם נראות אחרי לילה שבו לא ישנתם טוב. ויש לזה ביסוס מדעי.
מחקר מ-2013 מצא שלילה אחד בלבד של שינה לא טובה יכול לגרום לאוסף של תופעות לא מחמיאות:
- צניחה מוגברת של העפעפיים
- עיניים נפוחות
- עיגולים שחורים מתחת לעיניים
- עור חיוור
- קמטים וקמטוטים רבים יותר
- צניחה מוגברת של זוויות הפה
מחקר אחר, מ-2017, מצא שיומיים של מעט שעות שינה השפיעו בצורה שלילית על האופן שבו משתתפי המחקר הרגישו כלפי הבריאות, הישנוניות, האמינות והאטרקטיביות הפיזית שלהם.
זה אומר שמה שנראה כמו בעיה לילית בלבד, יכול להפוך לנזק קבוע יותר.
בראש ובראשונה, צריך להבין שהשינה היא הזמן שבו הגוף מתקן ומשקם את עצמו, וזה קורה לא רק במוח או בשרירים, אלא גם בעור.
במהלך השינה, זרימת הדם בעור גוברת והאיבר הגדול ביותר בגוף בונה מחדש את הקולגן שלו, מתקן את נזקי החשיפה לקרינה האולטרה סגולית של השמש ומפחית קמטים וכתמי עור.
מעבר לזה, השינה היא הזמן שבו, באופן בלתי נמנע, הפנים באות במגע עם כרית או סדין (או כל דבר אחר שנמצא בסביבתן) למשך שעות ארוכות, בייחוד אם אתם ישנים את השבע עד תשע שעות המומלצות בלילה.
למעשה, מאחר שאנחנו ישנים במשך כשליש מהחיים שלנו, הפנים שלנו מבלות שליש מחייהן כשהן צמודות לבד כותנה מייבש ונוקשה, וזה יכול להשפיע בצורה משמעותית על בריאות העור.
הדברים שתוכלו לעשות כדי לתת לעור שלכם מנוחה ראויה
1. שנת לילה מלאה
הדבר הראשון שאפשר לעשות למען בריאות העור והגוף בכלל הוא פשוט לישון את מספר השעות הנדרשות לכם בכל לילה.
למען הסר ספק, התוצאות של שנת לילה קצרה מדי או לא מספיק איכותית כוללות:
- עור שמתבגר מהר יותר.
- עור שלא משתקם מספיק טוב מגורמים סביבתיים, כמו חשיפה לשמש.
- איכות עור ירודה.
כמו שציינו קודם, באופן כללי מומלץ לישון בין שבע לתשע שעות בלילה.
2. שנו על הגב או השתמשו בציפית מיוחדת
זה די הגיוני אם חושבים על זה: התנוחה של הפנים שלכם בזמן השינה משפיעה על מראה העור.
השינה על בד כותנה - שהמרקם שלה קשיח מדי לעור שלנו - יכולה לגרות את העור ולמעוך את הפנים שלכם למשך שעות ארוכות, ובכך לגרום לקמטים.
למרות שמרבית הקמטים נגרמים מהבעות הפנים בשעות הערות, קמטים על הפנים והמחשוף יכולים להיגרם גם משינה על הבטן או הצד. אחד הפתרונות הכי פשוטים לכך הוא לישון על הגב ואם אתם רגילים לישון בתנוחות אחרות, כדאי לדעת שאפשר לאמן את הגוף להתרגל לשינה על הגב, אבל זה דורש מעט סבלנות (שתשתלם מאוד בסופו של דבר!).
אם אתם בכל זאת מעדיפים לישון על הצד, כדאי לשקול לקנות ציפית ידידותית לעור. ציפית מבד סאטן או משי יכולה לעזור למנוע או להפחית גירויים וקמטים, בעוד שכרית או ציפית שמכילה תחמוצת נחושת יכולה להפחית את הקמטים סביב העיניים וקמטים אחרים.
3. הרימו את הראש
כבר הוכח ששינה עם ראש מורם יכולה לעזור במקרים של נחירות, צרבות וגודש באף - שלושתם בעיות שיכולות להפריע לשינה איכותית ולכן, גם לפגוע בעור.
בנוסף, שינה עם ראש מורם יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והעיגולים השחורים מתחת לעיניים על ידי כך שהיא תשפר את זרימת הדם.
חוץ מזה, גם מאוד לא מסובך להרים קצת את הראש כשאתם ישנים. אם יש לכם מיטה מתכווננת, פשוט הרימו אותה מעט ואם לא, אפשר להוסיף עוד כרית מתחת לראש או מתחת למזרן.
4. נקו פנים לפני השינה
כבר הסברנו איך בזמן השינה זרימת הדם לעור משתפרת, הקולגן נבנה מחדש והשרירים בפנים נרגעים אחרי יום ארוך של פעילות.
אבל, אם תלכו לישון עם פנים מלוכלכות, התהליך שהעור עובר בזמן השינה יפגע וכך גם מראה העור שלכם כשיגיע הבוקר.
באופן כללי, אתם לא רוצים לתת לחומרים שסותמים את נקבוביות העור במהלך היום לשקוע עמוק יותר ולגרום לנזקים במהלך הלילה, כמו:
- נקבוביות מוגדלות
- עור יבש
- פריחות
- זיהומים
- דלקות
- אקנה
חשוב מאוד לנקות את העור מדי לילה, אפילו יותר חשוב מאשר הניקוי של הבוקר, ואתם לא צריכים להשתמש במוצרים יוקרתיים או לקרצף חזק מדי כדי שהעור שלכם יהיה נקי. ניקוי עדין עם חומרי ניקוי עדינים שמסירים לכלוך, איפור ושומן, אמור להספיק.